Faire du yoga seule chez soi – je me prépare à formation de professeur

Je me prépare actuellement à ma formation du mois d’Aout et j’en profite pour vous donner quelques conseils et astuces pour faire du yoga seule chez soi.

Le Yoga est expérience. Le Yoga est discipline. (Osho)

J’ai prévu un programme régulier de pratique des asanas, de méditation et relaxation.

Exemple de routine matinale (que je pratique dehors les jours de beau temps):

Il est vrai qu’en ce moment je profite d’un jardin magnifique …

formation-yoga-jardin

Voici une séquence que je suis et qui peut vous donner des idées:

Mantra – Salutation au soleil – Triangles – Posture sur la tête – Posture sur les épaules – Charrue – Roue – Poisson  – Cobra – Demi torsion vertébrale – Corbeau – Pince – Relaxation finale – ॐ

J’y ai inclus des asanas avec lesquels je ne suis pas encore à l’aise, et je fais varier la séquence en fonction du temps que je veux y passer chaque jour.

Lorsque j’ai commencé le yoga j’avais tendance à ne pratiquer seule que les postures que je maitrisais bien, mais avec le temps j’ai compris que ce sont les postures encore difficiles pour moi qui me font progresser et également travailler sur les blocages émotionnels.

En ce début du mois de Juillet je profite donc du temps à ma disposition pour mieux explorer les postures de la Roue et du Corbeau par exemple … à suivre!

Et vous, quelles sont les postures que vous explorez en ce moment?

Quelques lectures:

Mon futur professeur m’a également conseillé quelques livres:

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« The Key Muscles of Yoga » – Ray Long

« Meditation for the love of it » – Sally Kempton

« Wheels of Life » – Anodea Judith

Je feuillète aussi régulièrement « La grande encyclopédie de l’anatomie énergétique » de Cyndi Dale que je trouve très complète et aussi « Le Yoga » du centre Sivananda pour les routines qui y sont données en fin de livre.

yoga-nature

Et des vidéos:

Des vidéos sont disponibles sur internet et permettent de suivre une séquence lorsque nous ne sommes pas encore à l’aise pour le faire seul.

Je vous propose la vidéo de Mathilde et ses 10 minutes de Yoga Malin!

En faisant quelques recherches sur Youtube vous trouverez très facilement des cours à votre disposition. A vous de choisir ce qui vous convient le mieux.

Recherchez la liberté et vous deviendrez esclave de vos désirs, recherchez la discipline et vous trouverez la liberté. (Koan Zen)

Bon Yoga!

Commentaires

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About the author  ⁄ Carolyn

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2 Comments

  • Répondre
    :)
    15 juillet 2014

    Venu de Liberté de pinceaux je me réjouis de toutes les découvertes à faire ici 😉 et bon voyage !

  • Répondre
    29 juillet 2014

    Tu vois Caro, 🙂 est un fidèle de mon blog depuis le début , il suivra ton voyage et tes pages***
    gros bisous ma Belle
    christyn Articles récents…Quand la famille s’en mêle……My Profile

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